przed po

Otylia Jędrzejczak (AZS AWF Warszawa) pobiła w niedzielę rekord świata na dystansie 200 metrów stylem motylkowym wynikiem 2.05,78, zwyciężając w finale mistrzostw Europy na długim basenie w Berlinie. 18-letnia Jędrzejczak jest pierwszą Polką, która ustanowiła rekord świata. Poprawiła o 0,03 s dotychczasowy najlepszy wynik, ustanowiony przez [...]

[...] 12powt w seriach, wyniki jakie były rok temu: -klata: 160kg -martwy ciąg: 180kg x6 -przysiad: 150kg x10 PYTANIE: 1. Czy jest sens ruszać z preparatami na profilaktykę 2 tyg przed cyklem? Jeszcze nie wszystko kupiłem więc możliwa jest korekta. 2. Kreatynę tylko po cyklu czy w dawce 5g ed można dorzucić w trakcie? 3. Jak dzielić dawkę Epi w ciagu [...]

[...] BCAA. Pierwsze dostałem gratis przy zakupie gainera, więc pewnie jakościowo nie najlepsze. ProElite. Wskazania dawkowania były następujące: 4 tabletki dziennie - 2 pół h przed treningiem i 2 natychmiast po. Nie było nic na temat dni bez treningu. Ostatnio kupiłem Trec Super BCAA system i tutaj zalecają 1 kapsułkę na 10kg masy ciała, czyli w [...]

[...] na dietę z aerobami - schudłam do 54kg i tu zaczęły się schody. Próbowałam jeść jak dawniej, a moja waga rosła zastraszająco. W 3 dni potrafiłam przytyć 3kg. Dodam, że przed odchudzaniem nie miałam problemów z jedzeniem. Jadłam kiedy chciałam (głownie wieczorami, bo jestem studentką i mam nieregularny tryb życia), i co chciałam. Głownie [...]

[...] (250mg) podjeżdżać po 125 co 4 dni... to wyjdzie 20 zastrzyków po 125ml. Przy ewentualnej drugiej kuracji wrzuce 250 co 4dni przez 4 tygodnie, a później oxe na wycinke przed wakacjami. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: ? -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,3g na każdy [...]

[...] o kolano 4x15-18 ekspander mlotkowe 4x 12 rowerek: 60-120min dzien2: rowerek naczzczo: 60-120min popoludniu: Barki: pompki w staniu na rekach 4x10 ekspander unoszenie przed siebie 4x12 unoszenie na boki 4x15 tyl barkow unoszenie 4x15 kaptur: unoszenie przodem 4x10 z chwilowym przytrzymaniem i ztylu 4x10 przedramie: zwijanie ciezarka na [...]

[...] jakie odzywki byly by dla mnie dobre , mam 16 lat , 174 cm wzrostu i 82 kg wagi , chcialbym rowniez troche stracic na wadze , chodze na silownie 5 razy w tygodniu : przedstawie rowniez plan jak mniejwiecej to robie , prosze o ocene planu i pomoc w dobraniu suplementów poniedzialek - klatka , , , wtorek - biceps , , środa - bary [...]

[...] 50g Posiłek II (w szkole), B:25g, T:18g, W:44g, 411kcal - jaja kurze całe 150g - koper zielony 10g - pomidor 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 70g Posiłek III (przed treningiem), B:55g, T:7g, W:72g, 542kcal - mięso z piersi z kurczaka 200g - ryż brązowy 80g - sałata zielona 150g - jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Posiłek IV (po [...]

Witam Poniżej przedstawiam zwykły dzień Ricardo Lopeza, Mistrz świata w kategorii słomkowej w latach 1990-1999, oraz w junior muszej w latach 1999-2002. Tytułu w najlżejszej kategorii wagowej bronił aż 21 razy. Jest członkiem World Boxing Hall of Fame oraz International Boxing Hall of Fame. Jako jeden z nielicznych bokserów z ringu odszedł jako [...]

[...] T:36 2 posiłek - 180g kury - oliwa 40 ml - 100g brokuł B:38,70 T:40,00 3 posiłek - 180g kury - oliwa 40 ml - 100g brokuł B:38,70 T:40,00 4 posiłek (posilek przed treningowy) - 180g kury - 1 pomidor i 1 ogórek - oliwa 40 ml B:38,70 T:40,00 Trening ok 19 Bcca przed Areo 10g 5 posiłek ( potrenigowy) 21:00 - 125g twarogu [...]

Witam , Mam pytanie dotyczące aerobów na czczo. Czy przy moim poziomie tłuszczu , nie poleci za duzo mięsa ? Czy WPC jako antykatabolik 30 min przed aero będzie odpowiedni ? Wiem , że amino byłoby lepsze , ale wole pieniądze zainwestować w dietę Kolejnym pytaniem będzie jak powinien wyglądać posiłek po takich porannych aerobach ? Normalnie jak po [...]

[...] Przedtreningówki: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html Kreatyny biore w DT 5g z rana i 5g po treningu. W dni DNT 5g rano. Przedtreningówke tylko przed treningiem(1 miarkę). Problem jest taki, że siła mi spada... . Nie wiem co może być powodem ale wyciskanie na płaskiej spadło mi aż 10kg w dół. Napewno, ale to napewno [...]

[...] na przyrządzie ) ===================================================== WTOREK - BARKI + TRICEPS 1)wyciskanie w górę zza głowy na maszynie 4x8-10 2)wyciskanie w górę z przed głowy na maszynie 4x 8-10 3)unoszenie hantli bokiem w górę 3x6-8 4)unoszenie hantli przodem w górę 3x6-8 ----------------------------------------------------- [...]

[...] wyszukiwarki.Jak jest lepiej brać krete? DNI TRENINGOWE 5g krety naczczo i 5 g krety po treningu DNI NIETRENINGOWE 5 g krety na czczo czy: DNI TRENINGOWE 5g krety przed treningiem i 5 g krety po treningu DNI NIETRENINGOWE 5 g krety na czczo bo jedni piszą tak a jedni tak.Jak jest w końcu lepiej. Jeszcze jedno.Piszecie że glukoza [...]

[...] Brzuch: 97-98 Biceps: 38/37 Uda: 62-63 Suplementacja: Johimbina Omega 3 Olimp Ekstrakt z zielonej herbaty Olimp Kofeina Trec Bcaa Xtra Magnez Białko Sposób użycia: Bcaa , przed treningiem 15g. , w trakcie aerobów 15g. Omega 3 x5 tabletek dziennie Ekstrakt z zielonej herbaty x2 tabletki dziennie Johimbina 15mg dziennie , 10mg zaraz po [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jakaś tam dieta była ale z trzymaniem bywało baaardzo niekolorowo. Można uznać, że jako tako przed dłuższy okres czasu diety nie utrzymywałem nigdy Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: nabranie masy. Witam. Tak jak pisałem wyżej moja [...]

[...] 10:00 Chude/czerwone mięso lub ryba Ryż biały lub brązowy/ziemniaki/kasza gryczana Warzywa np : pomidor, ogórek, fasolka, brokuła, sałatka Oliwa z oliwek 3 Posiłek: 13:00 (przed treningowy) Chude/czerwone mięso lub ryba Ryż biały lub brązowy/ziemniaki/kasza gryczana Trening 16:00 Stosuje sie do tego treningu [...]

[...] to się zwie) - 16 powtórzeń 4 serie Nogi: przysiady 4 serie po 6 spięcia łydek 4 serie po 10 wykroki 4 serie po 10 Sobota: brzuch - tak jak zwykle Mam taki problem z dietą że nie wiem ile białka, węgli, tłuszczy i co po treningu i co przed treningiem jeść, proszę o ocenę planu i cenne rady a jeżeli chodzi o dietę to linki, chętnie poczytam

[...] wyrostek + jelito i rozlane zapalenie otrzewnej) Powoli wracam do życia i właśnie szukam dobrej dawki exe, żeby estro kontrolować bo mam 162. Hemoglobina i Hematokryt przed zabawą ze sprzętem: HCB - 15.71 g/dl HCT - 46.4% Jakieś rady co z gęstością krwi najlepiej zrobić? Do tego próby też kiepsko - pogorszyły się trochę po zabiegu [...]

Cześć! Mam Kreatyne Powder 500g. Chcialem sie dowiedziec czy moge ja tak stosowac? Dzień z treningiem: 5g rano przed śniadaniem rozpuszczone w soku winogronowyn, i po treningu 5g rozpuszczone w soku winogronowyn. Dzień bez treningu: 5g rano przed śniadaniem i 5 gram wieczorem po kolacji wszystko rozpuszczone w soku winogronowym. Chciałem się też [...]